Training 2023-04-20

Trainingsplanung für Donnerstag, den 20. April. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Ukemi & Nage-Waza & SV

Erstellt von Dominik

Gruppe A: Weiß bis Gelb

1. Matten (20min)
   1. Ukemi (10min)
      • Mae-Ukemi
      • Yoko-Ukemi
      • Ushiro-Ukemi
   2. Nage-Waza (10min)
      • O-Goshi: Hierauf den Fokus legen
      • De-Ashi-Barai: Eher zweitrangig (bei knapper Zeit den weglassen)
2. SV (20min)

   Jede der folgenden Übungen für ca. 5 Minuten behandeln

   • Umklammerung: hauptsächlich über die Arme
   • Handgelenkfassen: Alle Varianten
   • Schulterfassen: Ohne hebel etc, nur wegstoßen
   • Schwitzkasten: Nur eine Variante hier zeigen; MAXIMAL eine zweite

Gruppe B: Orange

1. SV (20min)

1. Matten (20min)

De-Ashi-Barai O-Goshi O-Soto-Gari O-Uchi-Gari

Kata (5min)

Für alle die höchste Kata

Gruppe 2: Nage-Waza & Kombinationen

Erstellt von Dominik

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