Training 2023-05-02: Unterschied zwischen den Versionen
| (2 dazwischenliegende Versionen desselben Benutzers werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 32: | Zeile 32: | ||
# wie Grün, aber Schwerpunkt auf Koshi-Guruma und Yoko-Otoshi | # wie Grün, aber Schwerpunkt auf Koshi-Guruma und Yoko-Otoshi | ||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Nage-Waza== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (20min)=== | |||
# Laufen auf Matten | |||
# Rumble in the Jungle | |||
# [[Workout: Short WarmUp AMRAP|Short WarmUp AMRAP]] | |||
# Stretching | |||
===Ukemi & Nage-Waza (20)=== | |||
# kurz Ukemi | |||
# Nage-Waza | |||
## verschiedene Gemischt | |||
## Fokus Tomoe-Nage | |||
===Wiederholung Bo (20min)=== | |||
# Grün -> Andyoko-Hanbo-Ni | |||
# Blau -> Andyoko-Bo-Ni | |||
# Braun -> Andyoko-Bo-Yo | |||
# Schwarz -> Andyoko-Sai-Ichi | |||
Aktuelle Version vom 2. Mai 2023, 15:27 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 02. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Nage-Waza
Erstellt von Torben
WarmUp (15 min)
- Spiel
- Matten aufbauen (2x 5x5 oder 10x5)
- Dehnen
Nage-Waza (45 min)
Weiß/Gelb
- Vorübungen: Purzelbaum, Rollen am Boden
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
- De-Ashi-Barai
- O-Goshi
Orange
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
- De-Ashi-Barai wdh.
- O-Goshi wdh.
- O-Soto-Gari
- O-Uchi-Gari
Grün
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
- De-Ashi-Barai wdh.
- O-Goshi wdh.
- O-Soto-Gari wdh.
- O-Uchi-Gari wdh.
- Seoi-Nage
- Seoi-Otoshi
- Tai-Otoshi
Blau
- wie Grün, aber Schwerpunkt auf Koshi-Guruma und Yoko-Otoshi
Gruppe 2: Nage-Waza
Erstellt von Dominik
WarmUp (20min)
- Laufen auf Matten
- Rumble in the Jungle
- Short WarmUp AMRAP
- Stretching
Ukemi & Nage-Waza (20)
- kurz Ukemi
- Nage-Waza
- verschiedene Gemischt
- Fokus Tomoe-Nage
Wiederholung Bo (20min)
- Grün -> Andyoko-Hanbo-Ni
- Blau -> Andyoko-Bo-Ni
- Braun -> Andyoko-Bo-Yo
- Schwarz -> Andyoko-Sai-Ichi