Training 2024-05-14

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereitung

• Zirkel aufbauen

  Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause

  1. Boxsack
  2. Seilspringen
  3. Medizinballwerfen
  4. High-Knees auf Matten
  5. Leg-Raises an Sprossenwand
  6. Agility Ladder
  7. Sprung auf Kasten
• Eigene Bo/Waffen aus Keller holen
• Bereitlegen von Hanbo für Kinder

Gruppe 1

Leitung: Torben

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen
   2. Jägerball
   3. Stretching
2. Kobudo (20min)
   1. Bo Handling
   2. Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen
   3. einzelne Elemente als Partnerübung
   4. Nochmals Kata laufen
3. Fitness Zirkel (10min)

Gruppe 2

Leitung: Gabriela

• wie Gruppe 1, aber evtl. Kata Hanbo Ni

Gruppe 3

1. WarmUp (25min)
   1. Laufschule von Wand zu Wand
   2. Jägerball
   3. dyn. Stretching
   4. Zirkeltraining
2. Kobudo (20min)
   1. Bo Jutsu Ichi
   2. Mit Partner
3. Ende (15min)
   1. Basketball
   2. Stretching