Training 2023-11-21

Trainingsplanung für Dienstag, den 21. November. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereiten

• blaue Matten verteilen in einer Hallenhälfte
• Pratzen holen (später pro Paar eins)
• Schlagstöcke holen

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen (halbe Halle)
2. Stretching
3. Spiel: Schutzkreis

Wiederholung (10min)

1. Kata

Goshin(20min)

KEIN GOSHIN GEMACHT, auf kata gewechselt

Gruppe 2: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen (halbe Halle)
2. Stretching
3. Spiel: Schutzkreis

Wiederholung (10min)

1. Kata

Goshin(20min)

KEIN GOSHIN GEMACHT, auf kata gewechselt

Gruppe 3: Bunkai

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Stretching
3. Drill: Uchi-Uke
4. An Pratzen arbeiten (mit Schlagstöcke)

Bunkai (30min)

1. Kurz Kata Wiederholen
   1. Erst jeder seine höchste
   2. dann Kempo Sandan
2. Bunkai (Okuden) anhand der Kempo Sandan

Abschluss (10min)

1. Bodenkampf
2. Stretching: Fokus Beine (Waden)