Training 2023-11-14

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. November. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Gabriela

WarmUp (15min)

- 3 Runden laufen

- Spiel z.B. Jägerball

- Dehnkreis

Hauptteil (30min)

- Aufteilen in Gurtfarben

- Kihon wiederholen, evtl. in der Sternform laufen

- alle Katas durchlaufen und v.a. die letzte intensivieren

Wenn Zeit ist zum Schluss:

- Bruchtest o. Rumble

Gruppe 2: Kata

Erstellt von Gabriela

WarmUp (15min)

- 3 Runden laufen

- Spiel

- Dehnkreis

Hauptteil (30min)

- in Gruppen aufteilen

- Kihon wiederholen, z.B. in Sternform

- Kata wiederholen und v.a. neueste intensivieren

Gruppe 3: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Stretching
3. Basketball

Keri-Waza (15min)

• Verschiedene Kicks nach Ansage

Kata (30min)

• Individuell