Training 2023-09-28

Trainingsplanung für Donnerstag, den 28. September. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kobudo

Erstellt von Carla

WarmUp (15min)

Warmlaufen

Jägerball

Fitness/Dehnen

Hauptteil (30min)

Kennenlernen Bo

Aufwärmen mit Bo

verschiedene Techniken

Gruppe 2: Kobudo

Erstellt von Carla

WarmUp (15min)

Warmlaufen

Gefängnisball

Fitness/Dehnen

Hauptteil (30min)

Aufwärmen mit Bo

Wiederholung Kata

Gruppe 3: Kobudo

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Dodgeball
3. Fitnesspyramide

   von 10 runter

   Kissen werden benötigt

   1. Mawashi-Geri l/r
   2. Tsuki l/r
   3. in die eine Richtung Liegestütz
   4. in die andere Richtung SitUps

Kobudo - Kihon (20min)

1. Waffenhandling
2. Kihon wiederholen
3. Partnerübungen

Kobudo - Kata (20min)

1. Kata je nach Graduierung