Training 2023-06-15

Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Juni. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Spiel nach Wahl
3. Aufteilen!
4. Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe

Keri-Waza (30min)

In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden

Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ...

Auch Koordinationübungen dazunehmen, wie auf Medizinball stehen und langsam kicken etc.

• Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi
• Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen)
• Orange: Mikatsu-Geri & Kaiten-Geri (Mits)
• Grün: Yoko-Geri (große Kissen)

Kata (10min)

• Wie Dienstag die neueste Kata

Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. Fitness und Stretching
3. Dodgeball

Renzoku-Waza (30min)

2x2 oder 3x3 Matten

1. 4x saubere Kihon Kombis nach Ansage
   • Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen
   • Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen
   • Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen
   • Angriff Mae-Geri
2. gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten

Kata (15min)

individuell, Fokus Kobudo

CoolDown (15min)

statisches Stretching nach Ansage