Training 2023-06-13

Trainingsplanung für Dienstag, den 13. Juni. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. Parkour: The Floor is Lava
   • andere Hallenseite muss erreicht werden ohne Boden zu berühren
   • Dafür folgende Form in Halle aufbauen: |NNN|
   • Bänke, Barren, Kisten, Matten, Seile, erlaubt
   • Erste Runde ist jeder 1-2x alleine durch
   • Dann als Gruppe durch; miteinander!

Kata (20min)

Je nach Kyu Grad

CoolDown (10min)

• Bruchtest
• Rumble
• Chanbarra

Gruppe 2: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. mit Partner:
   1. Sumo Stretch
   2. Shoulder Tapping
   3. Grätsche
   4. One-Legged Hops
   5. TODO

Kata (20min)

1. Je nach Kyu Grad

CoolDown (10min)

1. Statisches Dehnen