Training 2023-05-09

Trainingsplanung für Dienstag, den 09. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Bo

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min):

- 3 Runden laufen, Völkerball, Aufwärmen mit Hanbo/ Bo

Schwerpunkt: Kata (40 min):

1. Wdh: Kihon mit Hanbo/ Bo
2. Kata: Andyoko Hanbo Ichi, Andyoko Hanbo Ni, Andyoko Abo Ichi

Gruppe 2: Tonfa

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Stretching
3. FloorBall
4. Fitness
   1. Seilspringen für 1 Minute
   2. Wallsit für 1 Minute
   3. Seilspringen für 1 Minute
   4. Wallsit für 1 Minute
   5. Medizinball Situps
   6. Medizinball Werfen
   7. Medizinball übergeben
   8. Medizinball Squats

Tonfa (40min)

1. Kihon
   1. Handling
   2. Kara-Zuki
   3. Achterschleife mit Schlag unten
   4. Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat
   5. Kombo der vorherigen Techniken
   6. weitere Uke / Uchi / Tsuki
2. Kata
   1. Andyoko Tonfa Ichi
   2. Tokuyama no Tonfa