Training 2023-05-04

Trainingsplanung für Donnerstag, den 04. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: SV

Erstellt von Stefan

INHALTE

Gruppe 2: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. 3-4 Runden laufen
2. lockeres Anwärmen: Gelenke kreisen etc.
3. Spiel: Basketball
4. Dehnen: Fokus Beine/Hüfte
5. Am Kissen arbeiten nach Ansage

Kata - Part 1 (15min)

• Grün mit Sarah: Kempo Yodan
• Blau mit Stefan: Kempo Godan
• Braun mit Dominik: Kempo Hachidan

Kata - Part 2 (15min)

• Alle: Kata selbst nach Wahl laufen

Mixed - Part 1 (15min)

• Grün: Andyoko-Hanbo-Ni & Andyoko-Bo-Ichi
• Blau 1: SV Wiederholung & freie Kombinationen
• Blau 2: Andyoko-Tonfa-Ichi
• Braun: freie Kombinationen mit Nage-Waza eingebaut
• Schwarz: Andyoko-Sai-Ni

Mixed - Part 2 (15min)

• Grün: Nage-Waza
• Blau 1: Andyoko-Bo-Ni
• Blau 2: freie Kombinationen
• Braun: freie Wahl
• Schwarz: freie Wahl