Training 2023-04-27

Trainingsplanung für Donnerstag, den 27. April. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon & Kata & Kombis

Erstellt von Dominik

WarmUp (10min)

1. Laufen und währenddessen Aufwärmübungen machen
   1. Arme Kreisen
   2. DuckWalk
   3. Springen
   4. Sprints
   5. Kaiten Geris
2. Kegelklauen

Hauptteil (45min)

Aufteilen in drei Gruppen

Ein Trainer betreut die ganze Zeit eine Station

Gruppe A: Weiß

Gruppe B: Gelb

Gruppe C: Orange

Diese drei Gruppen durchlaufen je 15 Minuten die Folgenden Stationen

• Kihon: Dominik
• Renzoku-Waza: Stefan
• Kata: Judith & Gabriela

Abschluss (5min)

Zuvor schon Materalien hochholen!

• Bruchtest
• Rumble
• Chanbarra
• Kata

Gruppe 2: Bo & Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. Stretching
3. Gürtelhockey
4. Fitnesskreis

Kihon (10min)

1. Im Zenkutsu-Dachi folgende Techniken üben
   • Sukui-Uke
   • Kizami-Zuki
   • Kakiwake-Uke
   • Haito-Uchi
   • Tettsui-Uchi
   • Maki-Uke
   • Yama-Zuki
2. 3er Kombi vor/links/rechts
   1. lz und block sukui rechts gefolgt von Kizami
   2. Wendung links mit Kakiwake, dann Haito r
   3. Wechsel rz in Kiba-Dachi mit Tettsui
   4. Maki-Uke in Kiba-Dachi
   5. Drehung rechts mit Yama-Zuki

Bo (20min)

1. kurzes Handling und Kihon
2. Fokus Katas

Individuell (30min)

• Ansage von Trainer