Training 2023-03-21

Trainingsplanung für Dienstag, den 21. März. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Tsuki-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. 3-4 Runden laufen
2. lockeres Aufwärmen
3. Völkerball

Kihon (15min)

1. Linien/Sternform laufen

Koordination & Reaktion (10min)

1. RumbleBumble (Wahrnehmung)
2. Tennisbälle an Wand werfen (Koordination)
3. Tennisbälle fangen (Reaktion)
4. Tennisbälle (einbeinig) Partner zuwerfen; evtl. ein Auge zu (Koordination)

Pratzen (10min)

1. An Pratzen arbeiten

Kata (10min)

1. Kata nach wahl

Gruppe 2: Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmpUp (15min)

1. Laufen durcheinander und nach Ansage
2. Laufen und Übung (SitUp etc.)
3. Plank oder Wallsit für eine Minute
4. Basketball

Kihon (15 min)

1. Linienlaufen bzw Sternform nach Ansage

Koordination & Reaktion (10min)

1. RumbleBumble (Wahrnehmung)
2. Tennisbälle an Wand werfen (Koordination)
3. Tennisbälle fangen (Reaktion)
4. Tennisbälle (einbeinig) Partner zuwerfen; evtl. ein Auge zu (Koordination)
5. Arme unterschiedlich bewegen

Kata (20min)

1. Individuell