Training 2023-03-02
Trainingsplanung für Donnerstag, den 02. März. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Renzoku-Waza
Erstellt von Dominik
- WarmUp (20min)
- Laufen
- Seilziehen
- Aufwärmkreis
- Gefängnisball
- Renzoku-Waza (20min)
- alle in einer großen Gruppe
- Ausweichen üben
- Kombinationen je nach Graduierung
- Kata (10min)
- Abschluss (10min)
- nochmals Kata
- Chanbarra
- Rumble
- Bruchtest
Gruppe 2: Kihon (Keri-Waza) & Renzoku-Waza
Erstellt von Dominik
- WarmUp (30min)
- Laufen
- Aufwärmkreis mit Fokus Beine
- Kampfball
- Beinfitness
- Keri-Waza (15min)
- am Kissen
- gegen Gegner ohne Hände
- lockeres Kumite
- Renzoku-Waza (20min)
- feste Kombinationen und dann jeweils
- freie Kombinationen basierend darauf
- Kata (10min)
- Stretching (15min)