Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Dezember. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Prüfungsvorbereitung & Goshin
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (20min)
- 2 Runden laufen
- Dehnkreis
- Sprint hin und her
- Spiel: Rette dich in die Pfütze
- Weiß/WeißGelb/Gelb (40min)
- Kombination (1-2 bzw 1-4) mit Partnerwechsel
- Keri-Waza
- Ringespiel
- Kempo Shodan
- Orange/Grün (40min)
- 7x7 Matten aufbauen
- Ukemi (Mae, Yoko, Ushiro)
- Mae-Ukemi mit Kissen zum Kicken
- Nage-Waza (Partner durchwechseln)
- De-Ashi-Barai
- O-Goshi
- O-Soto-Gari
- O-Uchi-Gari
- Bodenkampf (Partner durchwechseln)
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Gruppe 2: Prüfungsvorbereitung
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (20min)
- Laufen
- Stretching
- kurzes Spiel
- Prüfungsvorbereitung (40min)
- Wiederholen von ...
- Ukemi
- Nage-Waza
- Goshin - Bodenkampf
- Goshin - SV
- Renzoku-Waza (frei)
- freies Training
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