Trainingsplanung für Donnerstag, den 10. November. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 2: Renzoku-Waza
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (20min)
- Runden laufen
- Dehnkreis
- HIIT 8x 30/10
- Spiel
- Kihon (10min)
- Zenkutsu-Dachi: Uchiude-Nagashi-Uke -> Teisho-Tsuki -> Furi-Tuski
- Koktsu-Dachi: Shuto-Uke -> Mawashi-Geri -> Ura-Kaiten-Geri
- Mahanmi-Neko-Ashi-Dachi: Koken-Uchi als Uke -> Teisho-Uchi gegen Gesicht -> Kin-Geri mit vorderen Bein ohne Schritt
- Renoji-Dachi: Hasami-Uke -> Nagashi-Tsuki -> Empi-Uchi (Jun) als Block von aussen nach innen & Schritt in Kiba-Dachi -> Yoko-Empi-Uchi
- Renzoku-Waza fest (20min)
- Nr. 13 - 16
- Selbstständige wdh. von 1 - 12
- Renzoku-Waza frei (20min)
- Freies Training (20min)
|
