Training 2022-10-13

Aus Karalex

Trainingsplanung für Donnerstag, den 13. Oktober. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min)
  1. Laufen & kurze Sprints
  2. 3x Folgende Übung
    1. 20x Liegestütz
    2. 30x SitUps
    3. 15x Hockesprünge / 10x Jumping Lunges / 15x High Jumps
  3. Spiel (Jägerball)
Keri-Waza (20 min)
paarweise & gegen Kissen
  1. Yoko-Geri & Ura-Yoko-Geri
  2. Yoko-Tobi-Geri & Mae-Tobi-Geri & Mawashi-Tobi-Geri
Kata (20 min)
Fokus auf Kempo Godan mit Bunkai Übungen
Freies Training (30 min)


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