Training 2023-01-12

Trainingsplanung für Donnerstag, den 12. Januar. Erstellt von Gabriela.
Wichtige Links: [[Trainingsplan_Karate_Langenbruck_{{{1}}}|Trainingsplan]] / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Keri-Waza (Mawashi-Geri)

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min)

1. 3 Runden laufen
2. Völkerball
3. Dehnkreis + Fitness (Lunges, Squats,…)

Keri-Waza (40 min)

- Weiß/Gelb:

1. Mae-Geri Keage
2. Mae-Geri Kekomi (Unterschied zwischen Keage & Kekomi)
3. Partnerarbeit: Mit Kissen -> Mae-Geri Keage & Kekomi
4. Partnerarbeit: Schultertapping & Beintapping

- Orange:

1. Wiederholung: Mae-Geri Keage & Mae-Geri Kekomi
2. Schwerpunkt: Mawashi-Geri -> Partnerarbeit mit Pratzen
3. Yoko-Geri
4. Kempo Sandan

- Grün:

1. Kurze Wiederholung: Mae-Geri Keage & Mae-Geri Kekomi
2. Schwerpunkt: Mawashi-Geri
3. Yoko-Geri: Im Kiba-Dachi -> Yoko-Geri (Beide Varianten)
4. Kempo Jodan

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von NAME

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