Training 2024-11-14

Trainingsplanung für Donnerstag, den 14. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Matten aufbauen

Gruppe 1 & 2: Nage-Waza

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen auf Matten
   2. Spiel: Käferdrehen
2. Ukemi (10min)
3. Nage-Waza (20min)
   1. De-Ashi-Barai
   2. O-Goshi
   3. O-Soto-Gari
   4. O-Uchi-Gari
4. Evtl noch Bodenkampf zum Abschluss

Gruppe 3: Nage-Waza

1. WarmUp (25min)
   1. Laufen auf Matten
2. Basketball
   1. Fitness
3. Nage-Waza (25min)
   1. Ukemi

   Je nach Graduierung die höchten Würfe zuerst

   1. De-Ashi-Barai [ORANGE]
   2. O-Goshi [ORANGE]
   3. O-Soto-Gari [GRÜN]
   4. O-Uchi-Gari [GRÜN]
   5. Seoi-Nage [BLAU 1]
   6. Seoi-Otoshi [BLAU 1]
   7. Tai-Otoshi [BLAU 1]
   8. Koshi-Guruma [BLAU 2]
   9. Yoko-Otoshi [BLAU 2]
   10. Sumi-Gaeshi [BRAUN]
   11. Tani-Otoshi [BRAUN]
4. Kata (10min)
   • Je nach Bedarf