Training 2024-09-26

Trainingsplanung für Donnerstag, den 26. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Goshin (SV Belästigungen)

gleich zu zweit zusammen

1. WarmUp (15mmin)
   1. Laufen
   2. Kegelklauen

   Folgendes im Wechsel

   • Angriff mit Chanbarra, Partner weicht aus
   • Situps
2. SV Techniken (20min)
   1. Handgelenkfassen
   2. Refersfassen
   3. Schulterfassen
   4. Umklammerung

   Bonus bei übriger Zeit

   1. Schwitzkasten
   2. Würgerangriff von vorne
3. SV Kampf (10min)
   • zu dritt oder viert zusammen
   • einer in der Mitte und verteidigt für 2min

Gruppe 3: Goshin (SV Messer)

gleich zu zweit zusammen

1. WarmUp(20min)
   1. Laufen
   2. Basketball
   3. Stretching intensiv
2. SV Techniken (20min)
   1. Fokus Messer
   2. dann noch andere SV Techniken wiederholen
3. SV Kampf (10min)
   • zu dritt oder viert zusammen
   • einer in der Mitte und verteidigt für 2min
4. Frei Training (10min)