Trainingsplanung für Donnerstag, den 12. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2

  1. WarmUp (15min)
    1. Laufen
    2. Spiel: Zaubermaus
    3. Stretching und Fitness
  2. Kihon: Keri-Waza (20min)
    auf Kissen/Mits nach Ansage
  3. Partnerübungen (10min)
    nach Ansage; Fokus Kicks

Gruppe 3

  1. WarmUp (20min)
    1. Kurz anwärmen
    2. Spiel: TODO
    3. Fitness: Fokus Legs (mit Partner)
      1. Squats & Wall Sit
      2. Leg Curls (auf Matte, gut festhalten)
      3. Box Lunge (kleine Kasten; Pratzen für Zukis)
      4. Reverse Leg Extension (großer Kasten)
      5. Straight Dog Out
      6. Inverse Leg Raise
    4. Stretching
  2. Kihon: Keri-Waza (20min)
    auf Kissen/Mits nach Ansage
  3. Partnerübungen (10min)
    Mit Fokus Beine
  4. Kata (10min)
    Individuell