Trainingsplanung für Dienstag, den 14. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin (SV)

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. kurzes Laufen
  2. Zaubermaus
  3. kleine Runde Dehnen

Rangeln/Raufen (15min)

  1. Schultertapping
  2. Sumokampf
  3. Schere/Stein/Papier Lauf gegenüber
  4. Rumble
  5. Bären Wegtragen

SV (15min)

  1. Handgelenkfassen zum beginn
  2. Angriffe gegen Hals
    • Auf Orange: Schwitzkasten
    • Auf Grün: Würfer front und seite
    • Auf Blau: Unterarmwürger

Kampf/Stress (15min)

  1. Durch Gruppe laufen
  2. SV gegen 3 Gegner

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Stefan

WarmUp (35min)

  1. Basketball
  2. Auf eine Seite
  3. Beine gerade Hochziehen
  4. Beine von der Seite holen
  5. Froschsprünge
  6. Hockegang
  7. Riese und Stein
  8. Situps mit hochspringen
  9. 2.7 Mae-Tobi-Geri mit / ohne Schwungbein
  10. Beine Hochziehen mit Zwischensprung
  11. Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
  12. Wallsitt
  13. 200 Kicks an die Seite mit Partner
  14. Stretching

Kicks Khion (25min)

  1. Kaiten-Geri alle Varianten Kaiten-Tobi-Geri
  2. Ura-Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri (Ballen)
  3. Ushiro-Mawashi-Geri (Ferse)
  4. Yoko-Geri
  5. Yoko-Tobi-Geri