Training 2023-01-19
Trainingsplanung für Donnerstag, den 19. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von Gabriela.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kumite
Erstellt von Gabriela
WarmUp (20 min)
- Drei Runden laufen
- Spiel: Mattenrutschen
- Dehnkreis + Fitness
Kumite (40 min)
- Weiß/Gelb:
-> Partnerarbeit
- Reaktion: Arme links/rechts, hoch/runter (immer entgegengesetzt)
- Tennisbälle fangen
- Schultertapping & Beintapping
- Angriff Tsuki ausweichen
- Renoji-Dachi -> Jodan-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai (rückwärts gehend)
- Ippon-Kumite: Tsuki-Angriff -> Abwehr -> auf die Schulter tappen/ Bein tappen
- Orange:
- Reaktion: Arme links/rechts, hoch/runter (immer entgegengesetzt)
- Angriff Tsuki ausweichen
- Angriff Tsuki auf den Handrücken schlagen
- Schultertapping & Beintapping
- Renoji-Dachi -> verschiedene Angriffe (Tsuki, Mae-Geri Keage,…) -> Blocken (rückwärts gehend); Blöcke wie z.B. Juji-Uke Gedan, Sotoharai-Uke, Morote-Uke,…(Wiederholen)
- Ippon-Kumite: Freier Angriff -> Abwehr -> Gegenangriff
-Grün:
- Reaktion: Angriff Tsuki ausweichen
- Angriff Tsuki auf den Handrücken schlagen
- Schultertapping & Beintapping
- Kihon: Renoji-Dachi -> verschiedene Angriffe (Tsuki, Mae-Geri Keage,…) -> Blocken (rückwärts gehend); Hierbei v.a. Blöcke wiederholen + neue Blöcke für den nächsten Gurt, wie z.B
- Ippon-Kumite: Freier Angriff -> Abwehr -> Gegenangriff
- Kihon mit mehreren Angreifern
Gruppe 2: SCHWERPUNKT
Erstellt von NAME
TODO