Training 2023-01-12

Aus Karalex

Trainingsplanung für Donnerstag, den 12. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von Gabriela.
Wichtige Links: [[Trainingsplan_Karate_Langenbruck_{{{1}}}|Trainingsplan {{{1}}}]] / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Keri-Waza (Mawashi-Geri)

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min)

  1. 3 Runden laufen
  2. Völkerball
  3. Dehnkreis + Fitness (Lunges, Squats,…)

Keri-Waza (40 min)

- Weiß/Gelb:

  1. Mae-Geri Keage
  2. Mae-Geri Kekomi (Unterschied zwischen Keage & Kekomi)
  3. Partnerarbeit: Mit Kissen -> Mae-Geri Keage & Kekomi
  4. Partnerarbeit: Schultertapping & Beintapping

- Orange:

  1. Wiederholung: Mae-Geri Keage & Mae-Geri Kekomi
  2. Schwerpunkt: Mawashi-Geri -> Partnerarbeit mit Pratzen
  3. Yoko-Geri
  4. Kempo Sandan

- Grün:

  1. Kurze Wiederholung: Mae-Geri Keage & Mae-Geri Kekomi
  2. Schwerpunkt: Mawashi-Geri
  3. Yoko-Geri: Im Kiba-Dachi -> Yoko-Geri (Beide Varianten)
  4. Kempo Jodan

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von NAME

TODO