Trainingsplanung für Dienstag, den 31. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von Gabriela.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min)

  1. Drei Runden laufen
  2. Spiel
  3. Dehnkreis + Fitness

Kihon (40 min)

- Weiß/Gelb

  1. Wiederholung: Im Zenkutsu-Dachi -> Gedan-Barai, Soto-Uke, Jodan-Uke
  2. Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, links, rechts) erarbeiten: Gedan-Barai + Gyaku-Zuki (vorne) -> Soto-Uke + Gyaku-Zuki -> Jodan-Uke + Mae-Geri Keage (rechts) + Jun-Zuki (links)
  3. Kihon Kombination im ganzen Stück (schneller werden)
  4. Kihon Kombination zu Viert ausführen

- Orange

  1. Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, rechts, links) erarbeiten: Mawashi-Geri + Sotoharai-Uke (vorne) -> Morote-Uke + Nagashi-Zuki (rechts) -> Kara-Zuki Jodan + Kara-Zuki Chudan (links)
  2. Kihon Kombination im ganzen Stück (schneller werden)
  3. Kihon Kombination zu Viert ausführen
  4. Kata

- Grün

  1. Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, rechts, links) erarbeiten: Juji-Uke Jodan + Gyaku-Zuki (vorne) -> Morote-Uke + Jodan-Uke + Teisho-Tsuki (rechts) -> Mikatsu-Geri + Ushiro-Geri (links)
  2. Kihon Kombination im ganzen Stück (schneller werden)
  3. Kihon Kombination zu Viert ausführen
  4. Kata

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

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