Training 2023-03-09: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (30 min) | |||
:# Laufen | |||
:# | |||
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: Ukemi (10) | |||
:# Vorübungen (Rollen am Boden etc) | |||
:# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi | |||
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: Nage-Waza (20 min) | |||
:* TODO | |||
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: Kata oder/und Goshin (15 min) | |||
:: Nach Belieben | |||
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: CoolDown (15 min) | |||
:: intensives Stretching | |||