Training 2024-05-02: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 2. Mai 2024, 16:58 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 02. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

WarmUp (15min)
1. Laufschule
2. Spiel: Völkerball oder Jägerball
3. Fitnessübungen
  1. Supermans
  2. Plank
  3. Maikäfer
  4. IceSkaters
  5. Hockesprünge
  6. PeeingDog
Kombis / Nage-Waza (20min)
eine Gruppe Nage-Waza & eine Kombis

nach 10 min Wechsel
Zirkel (10min)
folgende Stationen
1. Kicks auf Medizinbällen
2. Agility Ladder
3. Kasten springen
4. Medizinbälle auf Wand werfen
5. Fallschule
6. Boxsack / Rudolf

WarmUp (20min)
1. Laufen
2. Stretching
3. Basketball
4. HIIT
Kihon / Renzoku-Waza (20min)
1. Sternform
2. Partnerweise Kombis nach Ansage
3. Freikampf auf Matten zu Bodenkampf
Kata (10min)
Stretching (10min)

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 ==Gruppe 1==
+# WarmUp (15min)
+## Laufschule
+## Spiel: Völkerball oder Jägerball
+## Fitnessübungen
+### Supermans
+### Plank
+### Maikäfer
+### IceSkaters
+### Hockesprünge
+### PeeingDog
+# Kombis / Nage-Waza (20min)
+#: eine Gruppe Nage-Waza & eine Kombis
+#: nach 10 min Wechsel
+# Zirkel (10min)
+#: folgende Stationen
+## Kicks auf Medizinbällen
+## Agility Ladder
+## Kasten springen
+## Medizinbälle auf Wand werfen
+## Fallschule
+## Boxsack / Rudolf
 ==Gruppe 2==
+# wie Gruppe 1
 ==Gruppe 3==
+# WarmUp (20min)
+## Laufen
+## Stretching
+## Basketball
+## HIIT
+# Kihon / Renzoku-Waza (20min)
+## Sternform
+## Partnerweise Kombis nach Ansage
+## Freikampf auf Matten zu Bodenkampf
+# Kata (10min)
+# Stretching (10min)