Training 2023-11-30

Trainingsplanung für Donnerstag, den 30. November. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Kissen und Mitts holen

Gruppe 1: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Spiel: TODO
3. Stretching: dynamisch, Beine

Keri-Waza(30min)

1. Mae-Geri
   1. Mae-Geri (keage)
   2. Mae-Geri (kekomi)
2. Gleichgewicht
   • auf Medizinball
   • Mae-Geri darauf
3. Mawashi-Geri
   1. erst Hüftbewegung sauber üben
   2. dann Kick im ganzen
4. Kumite
   1. nur Kicks
   2. 2 Gegner mit Kissen und Mitts

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Spiel: TODO
3. Stretching: dynamisch, Beine

Keri-Waza(30min)

1. Mae-Geri wiederholen
2. Mawashi-Geri wiederholen
3. Gleichgewicht
   • auf Medizinball
4. Yoko-Geri
5. Kaiten-Geri
6. Kumite
   1. nur Kicks
   2. 2 Gegner mit Kissen und Mitts

Gruppe 3: Keri-Waza & Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

TODO

Hauptteil (40min)

TODO

Hauptteil (40min)

TODO