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 {{Trainingstag|2023_04-07}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Bo & Kata ==
 ''Erstellt von Stefan''
-INHALTE
+:'''WarmUp (15 Minuten):'''
+:* 3 Runden laufen
+:* Kettenfangen  '''Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):'''  Schwerpunkt: Kihon
+:* Griffarten: Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi (wiederholen)
+:* Uke: Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke (wiederholen)
+:* Uchi: Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi (wiederholen)
+:* Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi) Beginnen mit: Andyoko Hanbo Ichi  '''Orange/Grün (45 Minuten):'''
+----
+: '''Schwerpunkt: Kata'''
+:* Wiederholung: von Khion
+:* Andyoko Hanbo Ichi
+:* Andyoko Hanbo Ni
+:* Andyoko Bo Ichi
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 2: Bo & Kata ==
 ''Erstellt von Stefan''
-INHALTE
+: '''Aufwärmen''' (10min)
+:* Basketball
+----
+: '''Bo (10min)'''
+:# Handling
+:# Partnerübung - Angriff Shomen Uchi C- Block - Kontern
+:# - Angriff Jodan Tsuki - Block- freie Weiterführung
+:# - Freie Kombinationen
+----
+: '''Kobudo Kata (40min)'''
+:# Andyoko Hanbo Ichi
+:# Andyoko Hanbo Ni
+:# Andyoko Bo ichi
+:# Andyoko Bo Ni
+:# Andyoko Bo San
+:# Andyoko Bo Yo (Schwerpunkt) --> Dominik/Sarah als Trainer
+:# andere Katas