Training 2023-03-23

Trainingsplanung für Donnerstag, den 23. März. Erstellt von Stefan.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Keri-waza Kumite

Erstellt von Stefan

Haie (10 min)

Alle auf eine Seite:

- Storchengang hin und zurück

- Froschsprünge hin und zurück

- Spiderman hin und zurück

- Riese und Hinkelstein hin und zurück

- Hockegang hin und zurück

-"Hopsalauf"-Sprünge hin und zurück

-"Skifahrer" -> Auf der Stelle laufen, Stein Beine hochziehen, Ast ducken, links/rechts

Dehnen im Kreis ( 5 min)

Weiß/gelbweiß: (geraden Kick "erlernen" -> step by step):

Knie hochziehen, hin und her laufen

Knie hochziehen / Fuß ausstrecken / Fuß zurückziehen / Fuß absetzen

Mae-Geri erlernen (beide)

Gelbgurte: (Schwerpunkt Mawashi-Geri !)

Mae-Geri wiederholen

Mawashi-Geri --> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.)

Wenn noch Zeit ->Kaiten-Geri

Orangegurte : ( auch Schwerpunkt Mawashi- Geri !)

Mae-Geri ganz kurz wiederholen

Mawashi-Geri --> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.)

Yoko-Geri erlernen aus Kiba-Dachi ( Gekomi und Keage)

Grüngurte:

Yoko-Geri wiederholen

Sokuto-Fumikomi kurz wiederholen

Mae-Hiza-Geri kurz durchmachen

Ushiro-Geri Schwerpunkt setzen

Erstellt von TODO

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