Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 13. Januar 2023, 09:26 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 26. Januar. Erstellt von Stefan.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Erstellt von Stefan

Gabriela -> weiß u gelbweis

Jeanne -> Gelb/ Orange /Grün

Stefan -> Gelb/ Orange /Grün

Dominik -> Sieht einfach gut aus und Pendelt

WarmUp (20 min)

Matten aufbauen 7x7
Blaue Matten für die kleinen falls Notwendig
Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen -> Liegestütze, Situp, etc.
Liegestützkampf
Spinnenbeinkampf
Medizinball klauen aus der Mount

Bodenkampf (30 min)

Vorbereitung (10 min)

Fallschule von Boden aus
Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
Durch Griff durchtauchen

Technik (10 min)

Kampf (10 min)

CoolDown (10 min)

Erstellt von NAME

TODO

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 == Gruppe 1: Goshin (Bodenkampf)==
 ''Erstellt von Stefan''
+<small>Gabriela -> weiß u gelbweis</small>
+<small>Jeanne  -> Gelb/ Orange /Grün</small>
+<small>Stefan   -> Gelb/ Orange /Grün</small>
+<small>Dominik -> Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>
 : WarmUp (20 min)
-:# Matten aufbauen 3x3 & Medizinbälle holen
+:# Matten aufbauen 7x7
-:# 40 Situps -> 30 Kniebeugen -> 20 Liegestützen -> 10 Hockesprünge
+:# Blaue Matten für die kleinen falls Notwendig
-:# Kurz Stretching am Boden (Brücke, Schulter, Nacken, ...)
+:# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen -> Liegestütze, Situp, etc.
-:# Spiel: Oberschenkel Berühren
+:# Liegestützkampf
-:# Spiel: Liegestützkampf
+:# Spinnenbeinkampf
-:# Spiel: Medizinball klauen
+:# Medizinball klauen aus der Mount
-:# Spiel: Aus & In mittlerer Matte drängen
 : Bodenkampf (30 min)
 :: Vorbereitung (10 min)
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 :# Stretching
 :# Matten abbauen
+:#
 == Gruppe 2: SCHWERPUNKT==