Training 2023-03-14

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. März. Erstellt von Stefan.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin (SV)

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. kurzes Laufen
2. Zaubermaus
3. kleine Runde Dehnen

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Rangeln/Raufen (15min)

1. Schultertapping
2. Sumokampf
3. Schere/Stein/Papier Lauf gegenüber
4. Rumble
5. Bären Wegtragen

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SV (15min)

1. Handgelenkfassen zum beginn
2. Angriffe gegen Hals
   • Auf Orange: Schwitzkasten
   • Auf Grün: Würfer front und seite
   • Auf Blau: Unterarmwürger

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Kampf/Stress (15min)

1. Durch Gruppe laufen
2. SV gegen 3 Gegner

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von Stefan

WarmUp (35min)

1. Basketball
2. Auf eine Seite
3. Beine gerade Hochziehen
4. Beine von der Seite holen
5. Froschsprünge
6. Hockegang
7. Riese und Stein
8. Situps mit hochspringen
9. 2.7 Mae-Tobi-Geri mit / ohne Schwungbein
10. Beine Hochziehen mit Zwischensprung
11. Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
12. Wallsitt
13. 200 Kicks an die Seite mit Partner
14. Stretching

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Kicks Khion (25min)

1. Kaiten-Geri alle Varianten Kaiten-Tobi-Geri
2. Ura-Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri (Ballen)
3. Ushiro-Mawashi-Geri (Ferse)
4. Yoko-Geri
5. Yoko-Tobi-Geri