Training 2023-01-31: Unterschied zwischen den Versionen
Stefan (Diskussion | Beiträge) |
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''Erstellt von Stefan'' | ''Erstellt von Stefan'' | ||
:WarmUp ( | :WarmUp (15 min) | ||
:#Matten aufbauen | :#Matten aufbauen | ||
:#HIIT 40/10 High knees Situps Hampelmänner Liegestütze Etc. | :#HIIT 40/10 High knees Situps Hampelmänner Liegestütze Etc. | ||
:#Kurz Stretching am Boden (Brücke, Schulter, Nacken, ...) | :#Kurz Stretching am Boden (Brücke, Schulter, Nacken, ...) | ||
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:Selbstverteidigung ( | :Selbstverteidigung (30 min) | ||
*Würgerabwehr (kurz wiederholen) | *Würgerabwehr (kurz wiederholen) | ||
*Schlagwaffenabwehr (kurz wiederholen) | *Schlagwaffenabwehr (kurz wiederholen) | ||