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Ukemi: Unterschied zwischen den Versionen

2.135 Bytes entfernt ,  16. November 2023
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== Arten ==
== Arten ==
Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.
Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.
{| class="wikitable"
<categorytree hideroot="true" namespaces="-">
|+
  Ukemi
!jap. Bezeichnung
</categorytree>
!dt. Bezeichnung
|-
|Mae-Ukemi
|Fallschule nach vorne
|-
|Yoko-Ukemi
|seitliche Fallschule
|-
|Ushiro-Ukemi
|Fallschule nach hinten
|}
 
===Mae-Ukemi===
Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt.
# Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers
# Ein Arm setzt vorne am Boden an
# Körper fällt nach vorne und rollt schräg von dem Arm ausgehend über den Rücken
# Abschlussvarianten:
#* Liegen bleiben und abklatschen am Boden zum Bremsen
#* Sofortiges Aufstehen nach der Rolle
 
'''Bilder'''
 
[[File:Jud-zenpo-kaiten-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
[[File:Mae ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
 
===Yoko-Ukemi===
Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die Fallenergie zu absorbieren.
# Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen
# Der Arm holt nun für das Abschlagen aus
# Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen entsteht, über diesen der Fall abgefangen wird
# Durch das Abschlagen bremst man den Fall
# Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden
 
'''Bilder'''
 
[[File:Jud-yoko-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
[[File:Yoko ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
 
===Ushiro-Ukemi===
Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt.
# Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen
# Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen
# Mit Aufkommen des Körpers auf den Boden beginnt die Rückwärtsrolle
# Nun wählt man eine der folgenden Varianten aus:
#* Die Arme bremsen den Fall ab
#* Eine Rückwärtsrolle wird angehängt
 
'''Bilder'''
 
[[File:Jud-koho-kaiten-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
[[File:Ushiro ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]


==Quellen==
==Quellen==
* https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)
* https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)