Training 2023-03-14: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 2: SCHWERPUNKT
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Stefan (Diskussion | Beiträge) |
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''Erstellt von Stefan'' | ''Erstellt von Stefan'' | ||
'''WarmUp (35min)''' | |||
# Basketball | |||
# Auf eine Seite 2.1 Beine gerade Hochziehen 2.2 Beine von der Seite holen 2.3 Froschsprünge 2.4 Hockegang 2.5 Riese und Stein 2.6 Situps mit hochspringen 2.7 [[Mae-Tobi-Geri]] mit / ohne Schwungbein 2.8 Beine Hochziehen mit Zwischensprung 2.9 Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat | |||
# wallsitt | |||
# 100 Kicks pro Seite | |||
# Stretching | |||
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===Kicks Khion (25min)=== | |||
# [[Kaiten-Geri]] alle Varianten [[Kaiten-Tobi-Geri]] | |||
# [[Ura-Mawashi-Geri]] [[Ura-Mawashi-Tobi-Geri]] (Ballen) | |||
# [[Ushiro-Mawashi-Geri]] (Ferse) | |||
# [[Yoko-Geri]] | |||
# [[Yoko-Tobi-Geri]] | |||